Silnější Záda
díky EMS tréninku
Celotělová EMS nabízí účinnou možnost prevence a léčby nespecifických bolestí zad, jejíž účinky jsou prokázány klinickými studiemi. Provádí se pod individuálním dohledem a posiluje všechny hlavní svalové skupiny v horní a dolní části zad. Je časově efektivní a subjektivně nenáročná.[1,2]
Současná aktivace Agonisty a Antagonisty
EMS umožňuje posilovat flexory a extenzory trupu současně. Tímto způsobem lze předcházet nebo napravovat svalové dysbalance, které jsou často příčinou bolestí zad.[3,4] Dochází také k posílení středu těla.
Posilování hluboko uložených svalů, které je šetrné ke kloubům
Elektrické impulzy jsou schopny efektivně stimulovat hluboko uložené svaly, které stabilizují páteř. Jedná se o svaly, jako je multifidus, transversus abdominis a obliquus internus abdominis.[5] V kombinaci s jednoduchými cviky lze účinně aktivovat pasivní svalové struktury středu těla a posílit je způsobem, který je šetrný ke kloubům.[6]
Vědecky prokázaná účinnost a bezpečnost
Studie prokazují, že celotělová EMS je při nespecifických bolestech zad přinejmenším stejně účinná jako "standardní" konvenční trénink na posilování zad – s výrazně kratší časovou investicí 20 minut jednou týdně.[1,6]
Názory odborníků: EMS pro nespecifické bolesti zad
Posílení svalů středu těla a zmírnění bolesti zad
Nespecifické bolesti zad bývají způsobeny poruchami funkce zádových svalů, jako je napětí, ztuhlost nebo svalové dysbalance.[4] Problémy často vznikají z nesprávného zatížení, typicky v důsledku dlouhodobého sezení ve stejné poloze, jednostranné nebo těžké fyzické práce, ale i z psychické zátěže a stresu.[7]
Elektromyostimulace nabízí řešení díky dvojitému účinku:
Díky kombinaci pasivní elektrické stimulace svalů s aktivním cvičením se osvědčuje jak při prevenci, tak při léčbě běžných příznaků bolesti zad.
Studie dokazují, že celotělová EMS je stejně účinná jako konvenční léčebné strategie - a to za podstatně kratší dobu.[1,2]
EMS provides relief from back pain at least as effectively as multimodal treatment, considered the gold standard, but with a significantly reduced time commitment.
Conclusion
Whole-Body Electromyostimulation...
- ... is an effective and, with a training time of only 20 min/week, a very time-saving alternative to established multimodal treatment models.
Both methods showed a significant decrease in mean pain intensity and a significant increase in maximum isometric upper body strength, with EMS achieving these results in only half the time.
Conclusion
Whole-Body Electromyostimulation...
- ...serves as an equally potent yet more time-efficient alternative to traditional back-strengthening exercises for treating patients with non-specific back pain.
Další Informace o celotělovém EMS
Jak vzniká nespecifická bolest zad? Jak se odlišuje od specifických diagnóz bolesti zad? Jaké jsou doporučené léčebné postupy? A jaká je role EMS v prevenci a terapii?
- Konrad KL et al. PLoS ONE 15.8:e0236780.
- Weissenfels A et al. Biomed. Res. Int. 2019:5745409.
- Filipovic A et al. J Strength Cond Res. 2012;26(9):2600-2614.
- Chibuzor-Hüls J et al. Pain Medicine. 2020;36(4):40-48. Chibuzor-Hüls J et al.
- Baek SO et al. Ann Rehabil Med. 2014;38 (4):506-513.
- Sutor V a Müller S. Výcvik EMS - quo vadis? bodyLIFE by bodyLIFE Medien GmbH 2020;10.
- Bolesti zad a dolní části zad. Institut pro kvalitu a efektivitu ve zdravotnictví (IQWiG); dostupné na https://www.informedhealth.org/low-back-pain.html.