Una schiena più forte
con la formazione EMS
L'allenamento EMS offre un'opzione efficace e basata sull'evidenza per la prevenzione e il trattamento del mal di schiena non specifico. Eseguito sotto supervisione individuale, rafforza tutti i principali gruppi muscolari della parte superiore e inferiore della schiena. Richiede poco tempo e riduce la percezione soggettiva dell'intensità.[1,2]
Attivazione simultanea di agonista e antagonista
L'EMS consente di rafforzare contemporaneamente i flessori e gli estensori del tronco. Gli squilibri muscolari, spesso causa di mal di schiena, possono essere prevenuti o corretti.[3,4] La forza del core aumenta.
Rafforzamento dei tessuti muscolari profondi a favore delle articolazioni
Gli impulsi elettrici sono in grado di raggiungere le strutture muscolari profonde che stabilizzano la colonna vertebrale. Muscoli come il muscolo multifido, l'addominale trasversale e l'addominale interno obliquo.[5] In combinazione con semplici esercizi con il peso corporeo, le strutture muscolari passive del nucleo possono essere raggiunte con stimoli efficaci e rafforzate in modo agevole per le articolazioni.[6]
Efficacia e sicurezza scientificamente provate
Gli studi dimostrano che le applicazioni EMS supervisionate sono efficaci per alleviare il mal di schiena non specifico quanto il cosiddetto "gold standard" dell'allenamento convenzionale per il rafforzamento della schiena, con l'ulteriore vantaggio di un minore impegno di tempo con soli 20 minuti una volta alla settimana.[1, 6]
Pareri degli esperti: Elettromiostimulazione per il dolore lombare non specifico
Rafforzare i muscoli del core e alleviare il dolore lombare
Il mal di schiena aspecifico, spesso definito anche dolore lombare non specifico, può essere causato da disfunzioni delle strutture muscolari della schiena, come tensione, rigidità o squilibri muscolari.[4] I problemi spesso derivano da uno sforzo improprio, tipicamente dovuto a una seduta prolungata nella stessa posizione, a un lavoro fisico unilaterale o pesante, o anche a uno stress psicologico.[7]
L'elettromiostimolazione offre una soluzione a doppio approccio:
Combinando la stimolazione muscolare elettrica passiva con esercizi attivi con il peso corporeo, si dimostra efficace sia nella prevenzione che nel trattamento dei sintomi più comuni del mal di schiena.
Gli studi dimostrano che l'EMS è altrettanto efficace delle strategie terapeutiche convenzionali - in tempi significativamente più brevi.[1,2]
EMS provides relief from back pain at least as effectively as multimodal treatment, considered the gold standard, but with a significantly reduced time commitment.
Conclusion
Whole-Body Electromyostimulation...
- ... is an effective and, with a training time of only 20 min/week, a very time-saving alternative to established multimodal treatment models.
Both methods showed a significant decrease in mean pain intensity and a significant increase in maximum isometric upper body strength, with EMS achieving these results in only half the time.
Conclusion
Whole-Body Electromyostimulation...
- ...serves as an equally potent yet more time-efficient alternative to traditional back-strengthening exercises for treating patients with non-specific back pain.
Ulteriori letture sull'EMS per il corpo intero
Come si sviluppa il mal di schiena non specifico? Come si differenzia dalle diagnosi di mal di schiena specifico? Cosa raccomandano le linee guida come trattamento di scelta? E qual è il ruolo dell'EMS nella prevenzione e nella terapia?
- Konrad KL et al. PLoS ONE 15.8:e0236780.
- Weissenfels A et al. Biomed. Res. Int. 2019:5745409.
- Filipovic A et al. J Strength Cond Res. 2012;26(9):2600-2614.
- Chibuzor-Hüls J et al. Pain Medicine. 2020;36(4):40-48.
- Baek SO et al. Ann Rehabil Med. 2014;38 (4):506-513.
- Sutor V e Müller S. Formazione EMS - quo vadis? bodyLIFE by bodyLIFE Medien GmbH 2020;10.
- Mal di schiena e lombalgia. Istituto per la qualità e l'efficienza dell'assistenza sanitaria (IQWiG); disponibile su https://www.informedhealth.org/low-back-pain.html.